Dein Akku Reload.

13 kg Körpergewicht reduzieren, die Kondition und das Wohlbefinden steigern und ein allgemein besseres Gesundheitsniveau erreichen.

Das Essen muss ihm schmecken und gut tun. Seinen physischen und psychischen Ausgleich wollte er vermehrt beim Sport finden.

Objektivität zum Essverhalten und ein massgeschneiderten Ernährungskonzept, das seinen Bedürfnissen und seinem Alltag gerecht wird.

Mit den Gesetzen guter Gewohnheiten gehören neu regelmässige Sessions auf seinem Rudergerät dazu.

Daneben viel Mindset Arbeit, um seinen Fokus von der Zahl auf der Waage zu lösen und auf einen schöneren Lifestyle und die langfristige Gesundheit zu lenken.

Das Ziel von 13 kg Körperfett Verlust wurde erreicht. Er fühlte sich viel wohler und bedeutend fitter und leistungsfähiger über den Tag.

Sein vitaleres Aussehen wurde im beruflichen und privaten Umfeld mit schönen Komplimenten bestätigt.

Das Fitnesslevel wurde durch regelmässige Bewegung in Form von Rudern und Wandern erhöht und so waren Mehrtageswanderungen in den Schweizer Bergen wieder machbar.

Das Wohlfühlgewicht dauerhaft erreichen und den Körper durch Krafttraining in Form bringen.

Das zu hohe Kaloriendefizit wurde reduziert und mit einfachen Lösungen für das Essen in Gesellschaft und am Wochenende kombiniert. Dazu erfolgte eine Einführung in ein hocheffizientes Krafttraining für zuhause mit virtuellen Live-Trainings.

Ein entspannteres Essverhalten und sie fühlt sich deutlich fitter und wacher im Alltag.

10 kg Körpergewicht verlieren und eine praktikable Lösung finden, mit der er sein Wohlfühlgewicht nachhaltig beibehalten kann. Eine Ernährungsweise, die unverändert gut schmeckt und sich mit dem Familien- und Berufsleben gut vereinbaren lässt.

Durchbrechen einzelner Ernährungsmuster sowie eine grobe Menüplanung im Wochenrhythmus, die sich ganz individuell in den Alltag einfügt, ohne Verzicht.

Daneben wurde der Tagesablauf unter die Lupe genommen und so Zeit für wöchentlich drei Spaziergänge gewonnen.

12 kg Körperfett Verlust in 3 Monaten. Stefan konnte dadurch ein völlig neues Wohlbefinden in seinem Körper entwickeln. Und noch wichtiger, er hat für sich die richtigen Stellschrauben gefunden, um ohne Verzicht nachhaltig abnehmen sowie fitter leben zu können.

Ohne Fitnessstudio rund 4kg Muskeln aufbauen sowie eine Steigerung ihres Wohlbefindens durch Stressabbau und neue «gesunde» Gewohnheiten.

Eine Ernährungsumstellung inklusive leichtem Kalorienüberschuss, die sich in ihren Alltag mit vielen Geschäftsmeetings einfügt in Kombination mit einem hocheffizienten Krafttraining für zuhause mit virtuellen Live-Trainings. Daneben wurden mit einem systematischen Ansatz ihr Zeitmanagement hinterfragt sowie Stressquellen identifiziert.

Ihr Gewichtsziel von 58 kg hat sie erreicht und die Symptome des PCO Syndroms sind praktisch komplett verschwunden. Durch die Optimierung ihres Alltags hat sie täglich rund eine Stunde Zeit für sich gewonnen, die sie für ihre geliebte Morgenroutine, das Training und die Familie nutzen kann.